คอร์สเพิ่มกล้ามเนื้อของ FITFAC

เงื่อนไขการเรียนการสอนเบื้องต้น
1. การสอนจะเป็นการนัดกับเทรนเนอร์ล่วงหน้า 24 ชั่วโมง
2. การสอนของคอร์สเพิ่มกล้ามเนื้อจะใช้งานได้สาขาที่สมัครเท่านั้น
3. เทรนเนอร์ที่สอนในแต่ละสาขามีจำนวนจำกัด จึงต้องจองล่วงหน้าก่อนเข้าเล่น
4. เทรนเนอร์ที่สอนจะจบสาขาวิทยาศาสตร์การกีฬา โดยตรงและมีประสบการณ์ในการเพิ่มกล้ามเนื้อมาแล้วไม่น้อยกว่า 2 ปี

คอร์สเพิ่มกล้ามเนื้อของ FITFAC มีเป้าหมายอย่างไร
1. เพิ่มกล้ามเนื้อ และน้ำหนัก เป็นหลัก โดยใช้หลักการในการยก Free Weight และการทานอาหารที่ถูกต้อง
2. เพิ่มความแข็งแรงของร่างกายทุกส่วน
3. เพิ่มส่วนโค้งเว้าต่างๆในร่างกายให้ลูกค้ามีสัดส่วนที่สวยขึ้นเวลาใส่เสื้อผ้า

คอร์สเพิ่มกล้ามเนื้อสอนอย่างไร?

1. จะเป็นการสอนการยกน้ำหนัก โดยเจาะจง ไปที่การใช้ท่า Free Weight (พวกอุปกรณ์ ดัมเบล และบาร์เบลเป็นหลัก)

2. จะเน้นไปที่การใช้ท่ายกน้ำหนัก ที่ได้กล้ามเนื้อหลายมัดพร้อมกัน เช่น Bench Press Squat เป็นต้น

3. แต่ละครั้งที่สอนจะแบ่งการสอนเป็น 3 ช่วง
0- 10 นาทีแรก เป็นการวอร์ม โดยยกน้ำหนักเบาๆ 4 Set ผสมผสานกับการทำ Dynamic Strecthing
10 - 50 นาที จะเป็นการสอนยกเวท โดยใช้ประมาณ 4 ท่าหลัก ท่าละ 3-4 sets
50 - 60 นาที จะเป็นการสอนการใช้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวเป็นหลัก

4. การสอนแต่ละครั้งทางเทรนเนอร์จะมีการจดตารางท่า น้ำหนักและจำนวนครั้งที่ลูกค้าเล่น

5. ทางเทรนเนอร์จะมีการสอบ และแบ่งพัฒนาการลูกค้าเป็น 4 ระดับ

ระดับที่ 1 เริ่มต้น (Beginner) - สำหรับคนที่ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน หรือไม่แข็งแรงเลย
ระดับที่ 2 ปานกลาง (Intermediate) - สำหรับคนที่ออกกำลังกายมาบ้างแล้ว หรือพอมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงอยู่บ้าง
ระดับที่ 3 ขั้นสูง (Advance) - สำหรับคนที่ออกกำลังกายด้วยการใช้เวทเป็นประจำ และแข็งแรงกว่าคนทั่วไป
ระดับที่ 4 มืออาชีพ (Professional) สำหรับคนที่ออกกำลังกายอย่างถูกต้องมีระดับกล้ามเนื้อและความแข็งแรงแบบนักกีฬาอาชีพ


***สนใจสมัครหรืออยากสอบถามข้อมูลเพิ่มเติม***